Sức khỏe & Thân Tâm

Nếu chỉ biết sự bổ dưỡng của đồ ăn, thức uống về phương diện hóa lý không thôi, nhiều khi người ta đã phung phí tiền bạc để mua lấy bệnh tật, hay làm trầm trọng thêm căn bệnh cũ, thậm chí tự đầu độc chính mình! Vở bi hài kịch ấy đang hàng ngày, hàng giờ diễn ra khắp nơi xung quanh chúng ta! Bạn đọc thân mến! Bạn đang là diễn viên hay khán giả của những bi hài kịch này?

Hầu hết mọi bệnh tật từ đơn giản đến phức tạp, nan y đều là hậu quả trực tiếp hoặc gián tiếp của cách ăn uống không hợp lý. Vì vậy cách chữa bệnh đơn giản nhưng kết quả bền vững nhất là sửa đổi cách ăn uống cho phù hợp!

Hơn lúc nào hết, lúc này lý thuyết ăn uống đúng đắn, chân chính cần được phổ cập tới mọi người dân, đó là một trong những nội dung cơ bản nhất của nền Y học chủ động và là chiến lược giữ gìn, chăm sóc sức khỏe trong phạm vi toàn cầu.

Quyển sách này nhằm góp phần thực hiện mục tiêu quan trọng đó.

Các nhà khoa học sử dụng dopamine như một loại tiền tệ chung để đo khả năng gây nghiện của mọi trải nghiệm. Càng nhiều dopamine trên đường dẫn truyền củng cố của não, khả năng gây nghiện càng cao. Cho dù đó là nghiện thuốc lá, rượu bia, ma túy hay mua sắm, phim khiêu dâm, mạng xã hội, tất cả chúng ta đều tham gia vào những hành vi khiến bản thân cảm thấy hối hận hoặc thậm chí ước rằng mình đã không can dự.

Dựa trên những câu chuyện có thật về bệnh nhân của giáo sư Anna Lembke - những người lỡ sa vào con đường nghiện ngập và đang tìm cách thoát ra, cuốn sách Giải mã hooc-môn dopamine kết hợp khoa học ham muốn với sự hiểu biết từ kinh nghiệm phục hồi của chính người trong cuộc để giúp chúng ta đạt đến trạng thái cân bằng tốt hơn, lành mạnh hơn giữa lạc thú và nỗi đau.

“Theo ý kiến chuyên môn của tôi, có lẽ, cứ 10 người Mỹ thì có 7 người mắc bệnh tuyến giáp. Bằng cách đọc cuốn sách quý giá này, bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết sâu sắc về những chẩn đoán của mình và thu được thông tin cần thiết để bệnh tật không trầm trọng hơn. Sau khi đọc cuốn Cơ thể tự chữa lành – Phục hồi tuyến giáp của Anthony, tôi rõ ràng đã có thêm nhiều thông tin và giải pháp để áp dụng cho những ca bệnh phức tạp. Thật vậy, Anthony đã vô cùng chính xác khi viết rằng, không phải mọi bệnh nhân đều phản ứng với nội tiết tố tuyến giáp theo cách chúng ta dự đoán hay hy vọng.”

Bác sĩ Prudence Hall, nhà sáng lập và giám đốc y khoa tại The Hall Center

Cơ thể tự chữa lành - Giải cứu gan là cuốn sách tiếp theo trong bộ sách Cơ thể tự chữa lành của tác giả có sách bán chạy số 1 theo New York Times bình chọn: Anthony William. Trong tác phẩm mới này, ông sẽ hé mở bức màn bí mật về đặc điểm, cơ chế hoạt động và những điều bí ẩn xoay quanh lá gan của con người.

Cơ thể tự chữa lành - Giải cứu gan mang tới cho người đọc lời giải và cách xử lý khi phải đối mặt với nhiều thách thức về thể chất cũng như tinh thần. Với lòng trắc ẩn sâu sắc, Anthony William đã hào phóng chia sẻ với tất cả chúng ta những thông tin độc nhất vô nhị về hàng ngàn chức năng bí ẩn của gan, giải thích nguyên nhân cốt tủy của hàng loạt vấn đề sức khỏe đang kìm hãm chúng ta, đồng thời hướng dẫn chi tiết cách khắc phục và giải quyết chúng, để ta có thể sống thực sự khỏe mạnh và hạnh phúc. Tìm hiểu cách thức giải cứu gan chính là chuẩn bị cho bản thân một tâm trí rõ ràng, một tinh thần ổn định và một thân thể khỏe mạnh để ứng phó với cuộc sống tất bật và đầy rẫy khó khăn hiện nay. Học cách giải cứu gan còn là học cách ngủ ngon, cân bằng đường huyết, hạ huyết áp, giảm cân, và trông tươi trẻ hơn.

Một lá gan khỏe mạnh sẽ là đồng minh trung thành và tận tụy của chúng ta trên hành trình đến với con người tốt đẹp nhất của mình.

CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH - Thanh lọc để phục hồi

Cuốn sách thứ 6 trong series #1 bán chạy Cơ Thể Tự Chữa Lành

Nếu bạn nghĩ rằng mình không cần phải thanh lọc - nếu bạn chắc chắn rằng bạn không thể chứa bất kỳ độc tố nào trong cơ thể - hãy nghĩ lại. Trong thế giới ngày nay, có những chất độc và mầm bệnh đe dọa sức khỏe của chúng ta bắt đầu từ trước khi chúng ta được sinh ra, và chúng tiếp tục kìm hãm chúng ta khi chúng ta gặp phải chúng trong cuộc sống hàng ngày.

Thanh lọc là một công cụ quan trọng để chống lại những gánh nặng này - miễn là bạn thực hiện đúng cách. Đó là lý do tại sao bạn cần cuốn sách này. Anthony William, Medical Medium, đã đưa vô số thông tin và cái nhìn sâu sắc vào một nguồn tài nguyên duy nhất để thanh lọc, bắt đầu với 9 ngày thải độc 3: 6: 9 được ca ngợi của ông và mở rộng sang các cách thanh lọc cho những người có nhu cầu sức khỏe cụ thể - bao gồm thanh lọc diệt trùng, thanh lọc buổi sáng và thanh lọc giải độc kim loại nặng.

Bạn sẽ khám phá:

• Cách chọn chất thanh lọc phù hợp với bạn
• Tìm hiểu sâu về nguyên nhân của các triệu chứng và tình trạng của bạn
• Những việc nên và không nên khi thanh lọc
• Sự thật về các chủ đề thời thượng như nhịn ăn gián đoạn và hệ vi sinh vật
• Hướng dẫn các chế phẩm bổ sung mà bạn có thể chọn để thêm vào quá trình thanh lọc của mình
• Các lý do thể chất khiến việc thanh lọc có thể là một trải nghiệm đầy cảm xúc
• Hơn 75 công thức nấu ăn và thực đơn mẫu để giúp bạn thực hiện quá trình thanh lọc của mình
• Hỗ trợ tinh thần và tâm hồn để nhắc bạn rằng có thể chữa lành

“Như một lẽ tự nhiên và như bản năng, các loài động vật có vú khi sinh ra đã có sữa mẹ của chúng để bú trong những tháng sơ sinh trước khi chúng biết ăn. Loài người không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên, do nhiều lý do như tâm lý hay bệnh lý của bà mẹ, sự quảng cáo (đôi khi không đúng sự thật) của nhiều hãng sữa, hay do nhiều nguồn thông tin sai lệch, mà nhiều bà mẹ ở Việt Nam đang rất hoang mang khi cho bé bú mẹ.

Với tâm huyết và kinh nghiệm của nhiều năm tư vấn cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, bác sĩ Anh Thy đã đúc kết những kiến thức quý báu về sữa mẹ để cho ra đời cuốn sách Tận hưởng hành trinh nuôi con sữa mẹ Với văn phong gần gũi và dễ hiểu cuốn sách này sẽ là hành trang không thể thiếu của bà mẹ trong việc mang lại cho bé yêu nguồn dinh dưỡng quý giá nhất trong những năm tháng đầu đời của bé, giúp bà mẹ tự tin thực hiện thiên chức của mình trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ" - BS NGUYỄN TRÍ ĐOÀN, Trưởng khoa Nhi phòng khám quốc tế Victoria Healthcare, tác giả cuốn Để con được ốm.

Có tới 90 % dân số thế giới đang bị thừa glucose – nhưng hầu hết đều không biết điều đó. Chúng ta còn không biết rằng chính tình trạng này đang âm thầm gây nên các triệu chứng như thèm ăn, mệt mỏi, vô sinh, các vấn đề về nội tiết tố… kèm theo đó là sự phát triển của nhiều căn bệnh tai hại như tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch…

Bằng cách trình bày thú vị và ngắn gọn những dữ liệu khoa học cấp tiến, kết hợp với văn phong hài hước nhưng rất đỗi chân thành, Jessie Inchauspé đã giúp đỡ được vô số người trên khắp thế giới – những cá nhân đang chật vật tìm cách cải thiện vấn đề sức khỏe mà không phải ăn kiêng ngặt nghèo hoặc vĩnh viễn từ bỏ món ăn yêu thích.

Lắng nghe và hiểu thấu thông điệp của cơ thể, lựa chọn thực phẩm hợp lý và tránh được bẫy rập của những chiến lược tiếp thị tinh vi sẽ là bí quyết giúp bạn hướng tới một cuộc sống tươi sáng và một thân thể khỏe mạnh hơn.

Có rất nhiều người nghĩ rằng "nghỉ ngơi = nghỉ ngơi thể chất" như là ngủ đủ giấc, thong dong nghỉ ngơi tại các khu nghỉ dưỡng, thư thả ngâm mình trong suối nước nóng,... Tất nhiên, việc để cho cơ thể được nghỉ ngơi là rất cần thiết. Thể nhưng chỉ bằng những cách đó thì không thể hồi phục được sự mệt mỏi của não bộ. Vì bộ não của con người có cách nghỉ ngơi khác với nghỉ ngơi thể chất.

Chánh niệm - Nghi thức phục hồi tâm trí sẽ mang đến cho bạn những kiến thức khoa học về chánh niệm với 7 phương pháp nghỉ ngơi giúp não bộ bớt mệt mỏi. Cùng với những câu chuyện dưới dạng tường thuật lấy bối cảnh tại trường Đại học Yale sẽ giúp bạn cảm nhận được chiều sâu thật sự về cách mà chánh niệm đã chạm vào khoa học thần kinh. Từ đó giúp bạn có được một bộ não dẻo dai, tránh rơi vào những trạng thái mệt mỏi.

Chia sẻ của tác giả, bác sĩ - đầu bếp Ryu Seung-sun - Viện trưởng Viện Y học cổ truyền Hàn Quốc Dong-Kyong về cuốn sách “Thần dược xanh”

"Trong quá trình rèn luyện để tăng cường sức khỏe, tôi đã nhận ra thức ăn còn quan trọng hơn cả thuốc. Vì vậy, kết hợp với việc khám chữa bệnh, tôi giới thiệu cho mọi người những thực phẩm giúp ích trong quá trình phòng ngừa và điều trị bệnh tật. Thế là tôi trở thành một bác sĩ - đầu bếp!

Để những người luôn bận rộn cũng có thể áp dụng, tôi giới thiệu những công thức nước thảo dược đơn giản nhất. Tôi mong rằng những người không có thời gian rảnh hoặc những người sống một mình đều có thể dễ dàng bảo vệ sức khỏe của mình thông qua cuốn sách này."

Trong cuốn sách này, tác giả sẽ giới thiệu, hướng dẫn các bạn thực hiện các công thức nước đơn giản để điều chỉnh một số trường hộp, triệu chứng của cơ thể

• Khả năng miễn dịch
• Sức khẻo của đôi mắt
• Đãng trí
• Cao huyết áp
• Làn da đẹp
• Lão hóa
• Giảm mỡ bụng
• Mệt mỏi kinh niên
• Phù nề
• Rụng tóc
• Chân tay lạnh
• Đau đầu
• Dị ứng
• Cai thuốc lá

Trong cuốn sách mang tính ứng dụng cao này, tiến sĩ, bác sĩ Hawkins làm sáng tỏ một kỹ thuật mà nhờ đó chúng ta có thể siêu việt bản ngã nhỏ bé và bứt phá để đạt được tự do mà ta mong đợi. Ông cho rằng trạng thái tự do và niềm hạnh phúc thuần khiết ở bên trong này chính là “quyền bẩm sinh” của chúng ta. Khi đọc, chúng ta sẽ cảm thấy được khích lệ và được truyền cảm hứng từ các ví dụ lâm sàng thực tiễn mà ông chia sẻ dựa trên nhiều thập kỷ điều trị các bệnh tâm thần của mình. Chúng ta thấy được sức mạnh của buông bỏ ứng nghiệm trong gần như mọi khía cạnh của đời sống: các mối quan hệ, sức khỏe thể chất, môi trường làm việc, các hoạt động tái sáng tạo, quá trình làm việc tâm linh, đời sống gia đình, tình dục, chữa lành cảm xúc và cai nghiện.

Sự ấm áp chính là nền tảng và tiền đề cho sức khỏe cũng như vẻ đẹp của phụ nữ. Dựa trên đặc điểm thể chất dễ nhiễm hàn của phụ nữ, chuyên gia dưỡng sinh thân - tâm Đông Đồng đã đặc biệt biên soạn và lần đầu tiên chia sẻ về lịch dưỡng sinh 24 giờ giúp phụ nữ ấm áp, đưa phương pháp dưỡng ấm trong Đông y áp dụng vào từng chi tiết sinh hoạt trong 24 giờ mỗi ngày. Cuốn sách này được xem như cuốn cẩm nang không thể thiếu dành cho nữ giới. Cuốn sách không đơn thuần liệt kê các nguyên tắc lý thuyết, mà còn biến dưỡng sinh thành một phần tự nhiên của lối sống sinh hoạt hằng ngày. Từng thói quen nhỏ như uống nước, ăn uống, vệ sinh cá nhân, thời gian nghỉ ngơi – đều có thể là yếu tố làm hao tổn hoặc nuôi dưỡng dương khí. Thông điệp xuyên suốt cuốn sách: Chỉ khi giữ cho dương khí đủ đầy, con người mới có thể khỏe mạnh, trẻ trung, tràn đầy sức sống và tránh được những tổn thương âm thầm diễn tiến trong nhiều năm.

Sách gồm 2 phần:

• Phần một: Một số bài thuốc chữa bệnh từ Thực vật
• Phần hai: Một số bài thuốc chữa bệnh từ Động vật

Trong thời đại mà thuốc là vật phẩm hỗ trợ sức khỏe vô cùng phổ biến, ai ai cũng uống một loại thuốc nào đó, thì việc uống thuốc đúng cách trở nên rất quan trọng. Với những người uống thuốc mà bỏ qua bước tìm hiểu, hoặc tùy tiện thiết kế quy trình uống thuốc cho bản thân mà không qua tham vấn, thuốc có thể chẳng mang lại lợi ích gì cả. Dù là thuốc trị tiểu đường hay thuốc giảm đau, thuốc chống dị ứng hay thuốc kháng virus, mọi loại thuốc đều có những cơ chế và quy tắc riêng mà ta cần hiểu và tuân thủ để thuốc phát huy được tác dụng tốt nhất. 

Nắm được những điều cơ bản cho việc uống thuốc của ta cũng không quá phức tạp, bởi cuốn cẩm nang HIỂU CƠ THỂ KHI UỐNG THUỐC sẽ cho bạn thấy những điều cần biết về một số loại thuốc thường gặp nhất một cách rõ ràng, dễ hiểu. Với những ví dụ sinh động và dẫn chứng khoa học xác đáng, đây là cuốn sách không thể thiếu trong tủ thuốc gia đình của mọi nhà.

Park Han-seul ôm giấc mơ lớn mà nhập học trường dược, nhưng rồi anh nhận ra rằng mình lưu tâm đến người sử dụng thuốc hơn là thuốc. Từ đó, anh tập trung vào việc “chuyển ngữ” các tri thức chuyên môn ra ngôn ngữ hằng ngày, và học thêm về các lĩnh vực đa dạng không liên quan trực tiếp tới ngành dược. Anh đã trở thành một cây bút đáng tin cậy trên mặt báo, chuyên phổ cập các tri thức chuyên môn y dược đến mọi người mọi nhà. Hiện tại Park Han-seul vẫn vừa viết vừa công tác trong cương vị một dược sĩ tại bệnh viện.

"Vào năm 2022, với thói quen đến những tiệm sách địa phương khác nhau, đứa trẻ hướng nội trong mình trỗi dậy khi cảm thấy ngại ngùng gặp gỡ nhiều người bạn mới, mình lại nôn nao được tìm thấy những người bạn khác qua những trang sách, vậy nên như một thói quen, khi bước vào tiệm Deep Vellum ở Dallas, trong lúc say sưa với tò mò, đặc biệt sao, mình thấy sự mượt mà ở bìa sách, với dòng tên The River Always Wins, trái tim mình lúc đó, lạ thật, như được đập cùng nhịp, nó không có khoảnh khắc ngôn ngữ, nó là cảm giác được sống dậy một cảm xúc, đã luôn hiện diện, chỉ là mình quên mất, chính mình có khả năng, để khơi dậy. Sau hai năm, cùng nhiều công sức của bạn bè xung quanh, và hôm nay có lẽ là một ngày xứng đáng, để mọi hành trình thành quả, mình muốn gửi lời chào đến bạn đọc cuốn sách đầu tiên mình chọn hiệu đính: Nước Chảy Đá Mòn." - Helly Tống.

Từ đầu nguồn ra biển cả, nước chảy đá mòn khám phá sức mạnh của những giọt nước hợp lại thành dòng, kiên trì bào mòn đá, tạo ra dòng chảy cho sự sống và xã hội của chúng ta. Bất chấp lũ lụt, hạn hán, dòng sông vẫn tìm đường đến với một điều vĩ đại hơn chính nó. 

Là một bài ca trữ tình, cảm động, nước chảy đá mòn như đã ẩn dụ cho niềm hy vọng giữa những ngày dài mờ tối. Hoà điệu giữa từng đoạn, từng chương, nước chảy đá mòn đã tạo nên sự hiểu biết nhịp nhàng về sức mạnh của nước, vừa thách thức, vừa dịu lành.

Đã bao lâu bạn không nhìn thấy bông hoa nở trước thềm nhà?

Bao lâu bạn không nghe tiếng chim ríu ran trên vòm lá sớm?

Bao lâu bạn không còn niềm vui khi đến chỗ làm? Khi quẩn quanh trong bếp nấu bữa cơm gia đình?

Bao lâu bạn thờ ơ lướt qua những cây son môi đủ sắc, không còn quan tâm đến việc làm mới mình?

Đã bao lâu rồi, bạn không còn thấy hạnh phúc?

Hạnh phúc – có lẽ đó là giá trị mà nhân loại luôn tìm kiếm, kể từ khi có con người xuất hiện trên trái đất này. Nhưng rõ ràng hạnh phúc không mọc trên cây, hạnh phúc cũng không ở cuối con đường vàng để ta có thể mải mê đi tìm. Theo các chuyên gia tâm lý, hạnh phúc là kỹ năng, kỹ năng là hành động. Chỉ có hành động tới nơi tới chốn mới tạo nên hạnh phúc. Và như vậy, ai cũng có thể bắt đầu cuộc hành trình tạo phúc cho bản thân mình, ngay bước chân hôm nay.

Tất cả những điều đó sẽ được chuyển tải thật sống động trong tác phẩm này.

Hơn cả một truyện dài mang tính giải trí, đây là một cuốn sách "ba trong một" - một câu chuyện hấp dẫn về người đàn ông đi tìm hạnh phúc, những kỹ năng sống cần thiết trải dài trên nhiều lĩnh vực, và những lời khuyên sâu sắc của một chuyên gia tâm lý lồng vào từng bối cảnh cụ thể của nhân vật. 

Tất cả sẽ chỉ dẫn cho bạn những cách thức đơn giản đến khó tin để có được một cuộc đời bình an.

Bởi lẽ, hạnh phúc ở ngay trong bạn, tại chính phút giây này.

Tỳ hư là chứng bệnh phổ biến nhất với người châu Á, các biệt là phụ nữ.

Trong Đông y, tỳ là tên gọi chung của các chức năng thuộc nhiều hệ thống sinh lý trong cơ thể như tiêu hóa, hô hấp, miễn dịch... Có thể xem tỳ như đất đai nuôi dưỡng vạn vật, khi tỳ hư nghĩa là mảnh đất ấy đang rất cần cõi và thiếu sức sống, thế nên một người bị tỳ hư cũng thường ốm yếu và lão hóa sớm.

Với phụ nữ, khi bị tỳ hư họ thường lão hóa rất nhanh. "Vậy những dấu hiệu nào chỉ ra tỳ khí của bạn đang trong tình trạng hư nhược"

Làm thế nào để bố tỳ vực khí, giữ cho thân thể khỏe mạnh, thần sắc rạng ngời.

Được xem là một “Khóa học cấp tốc về sức khỏe tâm thần của nhà tâm lý học lâm sàng Julie Smith”, SAO KHÔNG AI NÓI VỚI TÔI ĐIỀU NÀY giống như một cánh tay được đưa ra cho những ai đang vật lộn với thăng trầm của cuộc sống, giúp mọi người có thể học hỏi và đủ sức đối phó với mọi thứ, từ sự lo lắng, chỉ trích đến tâm trạng tồi tệ và sự nghi ngờ bản thân

Với tác phẩm này, độc giả như có một bác sĩ tâm lý ngồi kế bên và được tiếp thêm sức mạnh để trở thành bản ngã tốt nhất của mình, đặc biệt là những những người đang đối mặt với sự căng thẳng lo âu, nghi ngờ bản thân hay trầm cảm – là những căn bệnh xã hội đang có xu hướng tăng vọt, nhất là giai đoạn sau đại dịch Covid.

Tác phẩm bao quát nội dung khá rộng, ví dụ: Nỗi sợ, Nghi ngờ bản thân, Sự căng thẳng, … Với mỗi vấn đề, tác giả đều đi rõ từ nguyên nhân, biểu hiện, đến những tác hại/lợi ích mà nó mang tới và cách ta điều chỉnh phản xạ để đạt được kết quả tốt hơn. Tác giả vận dụng nhiều kiến thức khoa học và thực tiễn trị liệu tâm lý để đúc kết thành những lời khuyên đơn giản mà vô cùng hữu dụng.

Ví dụ, nói về nỗi căng thẳng, tác giả viết: “Con người chúng ta có mối quan hệ yêu-ghét với căng thẳng. Chúng ta thích cảm giác hồi hộp khi xem phim kinh dị hoặc tốc độ nhanh vọt của tàu lượn siêu tốc. Chúng ta chủ động chọn những mức tăng đột biến này cho phản ứng căng thẳng của mình, mong đợi chúng cùng sự phấn khích tột độ. Chúng ta có thể cảm thấy mất kiểm soát, nhưng ta biết điều đó chỉ xảy ra trong chốc lát. Chúng ta thấy sợ hãi, nhưng đồng thời tin mình sẽ sống sót để kể lại trải nghiệm đó. Chúng ta giữ kiểm soát đủ để dừng trải nghiệm bất cứ lúc nào. Quá ít căng thẳng thì cuộc sống sẽ nhàm chán biết bao. Chỉ cần vừa đủ thì cuộc sống sẽ hấp dẫn, vui vẻ, tràn đầy thách thức. Nhưng nếu ta phải trải qua quá nhiều căng thẳng thì tất cả những lợi ích đó có thể biến mất (Sapolsky, 2017).

Đến với bộ sách Nhân tố Enzyme, bác sĩ Hiromi Shinya chia sẻ đến bạn đọc cách hoạt động của enzyme, enzyme ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào, những thói quen chăm sóc sức khỏe thường ngày của chúng ta đã tốt chưa, chúng ta phải làm gì để cải thiện điều đó,…

Bộ sách Nhân tố Enzyme gồm 4 quyển:

1. Nhân tố Enzyme – Phương thức sống lành mạnh: Hiromi Shinya sẽ giới thiệu với các bạn về phương pháp sống lâu và khỏe mạnh mà ông đã dày công nghiên cứu cùng với sự trợ giúp của đông đảo các bệnh nhân của ông.
   
   
2. Nhân tố Enzyme – Thực hành: cuốn sách này của tác giả chính là “cuốn thực hành” để bạn có thể vừa tận hưởng cuộc sống, vừa biết cách ăn uống, sinh hoạt tốt cho cơ thể của mình. Trong cuốn sách này, tác giả đã trình bày nhiều phương pháp để bạn có thể biết được giới hạn cho phép của bản thân và có thể thực hiện những thói quen sinh hoạt tốt cho cơ thể mà không quá hà khắc.
   
   
3. Nhân tố Enzyme – Trẻ hóa: nếu bạn chỉ làm những việc tốt cho cơ thể hay chỉ làm những việc tốt cho tinh thần thì bạn không thể có được sự trẻ trung thực sự. Con người chỉ có được sự trẻ trung thực sự khi đồng thời thực hiện cả hai việc là trẻ hóa cơ thể và trẻ hóa tâm hồn. Cuốn sách này sẽ tập trung vào những kiến thức và bí quyết giúp bạn đạt được điều đó.
   
   
4. Nhân tố Enzyme – Minh họa: Những lời giải thích cặn kẽ nhất về phương pháp sống đúng, sống khỏe đã được tác giả đã truyền tải hết trong ba cuốn trước của bộ sách Nhân tố Enzyme, và trong cuốn này, ông tóm tắt lại các điểm chính. Mỗi phần đều có kèm theo sơ đồ hay hình ảnh minh họa để độc giả dễ theo dõi. Mỗi phần đều được trình bày trên hai trang mở liền nhau nên dễ đọc, dễ theo dõi. Hi vọng rằng các bạn có thể vừa đọc vừa thưởng thức cuốn sách này.