Sức khỏe & Thân Tâm

Là một bác sĩ đáng kính với nhiều cống hiến lớn lao cho ngành y tế Nhật Bản, Shigeaki Hinohara mang những trăn trở về y tế nước nhà vào tác phẩm “Sống chất - Nghệ thuật sống của huyền thoại y học Nhật Bản”. Shigeaki Hinohara đã chỉ ra rằng người Nhật thuộc hàng sống thọ nhất thế giới vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng chứ không phải nhờ vào nền y tế tiến bộ. Những năm cuối đời, y học có thể kéo dài tuổi thọ của họ nhưng không thể nói chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và sự tôn nghiêm của sinh mệnh được coi trọng. Những điều đáng ra phải là kim chỉ nam hàng đầu cho công cuộc điều trị là ý nghĩa cuộc sống lại trở thành thứ yếu, đứng sau những khiếm khuyết của hệ thống quản lý, những quy trình cứng nhắc, và lợi nhuận mà những viên thuốc mang về .

Với những bài diễn thuyết đầy tâm huyết tại những sự kiện trọng thể được tổng hợp trong tác phẩm, Shigeaki Hinohara chỉ ra những thiếu sót của nền y tế nhưng không hề có tính phê phán mà ngược lại, gửi gắm nhiều hy vọng lớn lao cho tương lai. Ông vạch ra hướng đi và mục tiêu nhân văn cho người thầy thuốc: mang lại niềm vui và ý nghĩa sống cho bệnh nhân. Ngược lại với người bệnh, họ cần sâu sắc chiêm nghiệm về ý nghĩa của cái chết, sau mới đến những giá trị khác của cuộc sống.

Dưới sự dẫn dắt của Shigeaki Hinohara, việc không ngừng phân tích và thấu hiểu về cái chết sẽ khiến giây phút cuối đời trở nên thanh thản và có ý nghĩa hơn rất nhiều. Trái với những điều cấm kỵ qua nhiều thế hệ, sự chủ động của con người với vấn đề này sẽ dẫn chúng ta đến với ranh giới bình yên, bởi ta biết khi ta đang sống, cũng chính là lúc ta đang dần chuẩn bị cho cái chết của chính mình, vậy điều duy nhất cần làm là sống sao cho thật chất lượng, sống trọn vẹn và ý nghĩa.

Sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu kéo dài sự sống nhưng người bệnh phải chịu đau đớn hay chìm trong hôn mê vô thức. Đã đến lúc y học cũng buộc phải thay đổi, từ cả bác sĩ, bệnh nhân đến xã hội. Chúng ta đang ngày càng nhận ra rằng nếu không đưa nhân sinh quan hay giá trị quan của mỗi cá nhân vào y học thì không thể đưa ra phương pháp trị liệu tốt được. Nếu chỉ đơn thuần suy nghĩ làm sao sống lâu mà không suy nghĩ sâu sắc về sinh mệnh hoặc làm cuộc sống thêm sắc màu thì dù sống tới 80 tuổi, cuộc đời cũng chỉ vô nghĩa mà thôi.

Mục lục:

Lời nói đầu

CÁC BÀI DIỄN THUYẾT

• Sự hữu hạn và chiều sâu của sinh mệnh
• Cái chết là một phần của sự sống
• Chìa khóa tô màu cuộc sống
• Duyên gặp gỡ - để gặp gỡ cơ duyên
• Tình yêu là khi cả hai cùng nhìn về một hướng
• Hỏi lại tình yêu
• Cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn cuối
• Từ nền y học kéo dài sinh mệnh sang nền y học “vì cái chết viên mãn”
• Bệnh nhân và y học thế kỷ 21 - Mối quan hệ giữa bác sĩ và bệnh nhân
• Tuổi già chính là lúc chúng ta tự do tỏa sáng
• Quan điểm mới về sức khỏe và lẽ sống
• Sự sống và cái chết của người Thiên chúa giáo - Niềm vui và hy vọng

TÙY BÚT

• Ý nghĩa của học tập suốt đời
• Gặp gỡ chính mình
• Trải qua cái chết như thế nào?
• Thông báo tên bệnh và chăm sóc lúc cuối đời
• Nâng đỡ cuộc sống hữu hạn

NHỮNG LỜI CUỐI SÁCH

Ngày nay, khi nói đến “chăm sóc bản thân”, nhiều người nghĩ ngay đến những buổi spa thư giãn, khóa học yoga hay những phương pháp chăm sóc da, dưỡng tóc đắt tiền. Nhưng tất cả những điều đó có thật sự giúp chúng ta đạt được sự cân bằng và hạnh phúc không, hay chúng đơn thuần là những hình thức giải tỏa tạm thời để che đậy sự mệt mỏi và áp lực đang chồng chất? Đó chính là câu hỏi mà bác sĩ tâm thần chuyên về sức khỏe tinh thần phụ nữ Pooja Lakshmin đặt ra trong “Chăm sóc bản thân thật sự” (tựa gốc: Real self-care), một quyển sách đáng đọc trong thời đại phát triển bùng nổ của lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.

Được xây dựng như một cuộc trò chuyện gần gũi và sâu sắc, “Chăm sóc bản thân thật sự” giúp độc giả nhận diện những phương pháp mà tác giả gọi là “chăm sóc bản thân giả tạo”, từ đó xây dựng một nền tảng vững chắc cho quá trình “chăm sóc bản thân thật sự”. Lakshmin mở đầu quyển sách bằng cách bóc trần các phương pháp chăm sóc bản thân giả tạo trước giờ vẫn luôn khai thác tinh vi sự bất an của phụ nữ và những nhóm yếu thế. Cô chỉ ra làm thế nào mà các phương pháp vốn là sản phẩm của nền văn hóa tiêu thụ có thể khiến nhiều người tin rằng họ sẽ giải quyết được mọi vấn đề, trong khi thực tế là chúng chỉ khiến họ thêm áp lực, thậm chí là ngày càng mệt mỏi và kiệt sức. Đồng thời, Lakshmin cũng cung cấp cho người đọc một góc nhìn hoàn toàn khác về chăm sóc bản thân, theo đó chăm sóc bản thân thực thụ không nằm ở những món đồ bạn mua hay những việc bạn làm, mà ở cách bạn đưa ra các quyết định quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.

Tác giả cũng cung cấp một lộ trình rõ ràng để mỗi người tự xây dựng phương pháp chăm sóc bản thân phù hợp với mình. Thông qua các bài tập, câu hỏi và công cụ thực tế, Lakshmin khuyến khích bạn đọc nhận diện giá trị cá nhân, thiết lập ranh giới và củng cố quyền tự chủ để từ đó dũng cảm đưa ra những quyết định khó khăn, tuy có thể trái với kỳ vọng của gia đình hoặc chuẩn mực xã hội nhưng lại cần thiết để sống một cuộc đời trọn vẹn và mỹ mãn. Về lâu dài, khi biết cách chăm sóc bản thân thực thụ, bạn không chỉ làm chủ được cuộc sống của mình mà còn lan tỏa tác động tích cực đến các mối quan hệ, môi trường làm việc và cộng đồng. Đây không chỉ là hành trình chăm sóc bản thân mà còn là hành trình xây dựng một thế giới công bằng hơn, tử tế hơn.

Trái với lầm tưởng của nhiều người, trẻ em không được sinh ra với khả năng tự phục hồi. Những tồn thương - nhìn thấy được lần không nhìn thấy được - mà các em phải chịu trong giai đoạn thơ ấu sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng và kéo dài. Trong nhiều năm điều trị cho trẻ em từng gánh chịu những bì kịch thảm khốc, bác sĩ tâm thần nhi Bruce D. Perry đã chứng kiến những khía cạnh tăm tối nhất của con người, đồng thời cũng nhìn thấy ánh sáng từ sức mạnh và tâm hồn đầy trắc ẩn của trẻ em. Cuốn sách Đứa trẻ được nuôi trong chuồng chó chọn lọc những ca điển hình trong quá trình làm việc của ông, mỗi ca sẽ mổ xẻ một vấn để về diễn biến của sang chấn ở trẻ em và cơ chế chữa lành. Với những câu chuyện về sang chấn tuổi thơ và những hệ lụy đau lòng của nó được sắp xếp trong một bố cục hợp lý và chặt chẽ, toàn bộ cuốn sách có thể giúp độc giả có cái nhìn tổng quan về sự phát triển của ngành sang chấn học, lĩnh vực tâm thần nhỉ và quan trọng hơn hết là phương pháp chữa lành được bác sĩ Perry cùng đồng sự xây dựng thành công và áp dụng rộng rãi - Mô hình trị liệu Thần kinh Tuần tự.

Giàu thông tin và đầy cảm xúc, cuốn sách này được viết ra dành cho cha mẹ thầy cô, người làm công tác xã hội, người làm chính sách, lực lượng hành pháp và bất cứ ai làm việc liên quan đến trẻ em hoặc người từng trải qua sang chấn tuổi thơ. Bác sĩ Perry đã làm sáng tỏ một thực tế rằng chỉ khi thấu hiểu quá trình phát triển của não bộ và cơ chế hoạt động của tâm trí, ta mới có hy vọng ngăn ngừa và chữa nỗi đau tinh thần của trẻ em.

Tôi hi vọng rằng quyển sách này sẽ giúp bạn có được cuộc sống hài hòa với con và tạo nên những thói quen hữu ích cho bạn và gia đình. Đó là điều tôi biết là có thể thực hiện được.

Mọi điều tôi đề cập và thực hành trong quyển sách này đều dựa trên các nguyên lý và kỹ thuật của The Son-Rise Program.

Quyển sách này có thể áp dụng cho tất cả phụ huynh, các nhà trị liệu, giáo viên hay thành viên trong gia đình, những người yêu quý đứa con mắc chứng tự kỷ. Quyển sách này có thể áp dụng khi phương thức điều trị căn bản của con là ABA, Floortime, RDI, Hành vi nói (Verbal behavior), Handel, Liệu pháp trò chơi chuyên sâu hay bất kì liệu pháp nào khác. 

Quyển sách này thực sự dành cho bất kì ai cần được giúp đỡ về những vấn đề sau:

• Đánh răng
• Cắt tóc
• Mặc đồ
• Các khó khăn về giấc ngủ
• Hành vi đánh người
• Cơn bùng nổ
• Hướng dẫn đi vệ sinh
• Làm quen với thức ăn mới.

Hầu hết những điều trên xuất hiện ngoài thời gian trị liệu. Những điều này diễn ra hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng; Quyển sách này được viết ra nhằm giúp đối phó với những tình huống trên và những khó khăn mỗi ngày. Có nhiều sách trên thị trường nói về những chủ đề trên cho những đứa con bình thường, nhưng không phải dành cho những đứa con trong phổ tự kỷ. Bạn có thể cảm thấy rằng mình bị mất phương hướng khi phải xoay xở với con ngoài các giờ trị liệu hoặc thời gian ở trường; trong việc tạo nên một trải nghiệm hài hòa giữa bạn, con và các thành viên trong gia đình.

Việt Nam hiện có khoảng 1 triệu trẻ mắc hội chứng tự kỷ ở các cấp độ khác nhau. Đối với trẻ tự kỷ, việc thấu hiểu, giáo dục và quan tâm của gia đình là một trong các yếu tố quan trọng nhất. Thị trường sách cho trẻ tự kỷ ở Việt Nam, hiện có khá nhiều đầu sách nhưng các cuốn sách này hoặc là dựa trên kinh nghiệm cá nhân của người có thân nhân mắc chứng tự kỷ, hoặc ở dạng giới thiệu thông tin chung chưa đi sâu vào các biện pháp can thiệp gia đình cần thiết một cách bài bản dựa trên nghiên cứu khoa học.

Đây là cuốn sách được viết ra để dành cho các bậc cha mẹ có con được chẩn đoán tự kỷ. Cuốn sách do Tiến sĩ Sally Rogers, Tiến sĩ Geradine Dawson và Tiến sĩ Laurie Vismara viết và do NXB The Guildford Press xuất bản. Ba đồng tác giả của cuốn sách đều là những người có nhiều kinh nghiệm và làm việc lâu năm với trẻ tự kỷ và cha mẹ của các em. Trong cuốn sách này, họ sẽ trình bày tất cả những vấn đề mà cha mẹ các bé mắc tự kỷ sẽ phải đối mặt, từ những khủng hoảng tinh thần như thế nào, cách vượt qua cơn khủng hoảng đó ra sao và quan trọng nhất là cách thu xếp để cuộc sống gia đình không những không bị đảo lộn mà còn là môi trường tốt để nuôi dạy những đứa con tự kỷ phát triển bình thường.

Cuốn sách bao gồm 2 phần với 14 chương.

Cuốn sách này chính là một trong những cuốn có thể coi là hàng đầu về lĩnh vực khoa học trị liệu cho trẻ tự kỷ. Đây là một cuốn sách tốt, dễ đọc, dễ hiểu. Tuy nhiên, để làm theo được thì điều cơ bản nhất là sự kiên nhẫn của chính các bậc làm cha làm mẹ. Không có đứa trẻ nào giống hệt đứa trẻ nào và người làm cha mẹ phải biết được đâu là điều trẻ yêu thích, quan tâm và đâu là điểu trẻ chán ghét, sợ hãi. Điểm hạn chế của cuốn sách là nó được viết ra dựa trên cơ sở cuộc sống xã hội của nước Mỹ, nơi những cấu trúc xã hội, phúc lợi xã hội khác so với Việt Nam. Dù vậy thì những mối bận tâm, lo lắng cho con cái, dành những điều tốt nhất cho con, dù ở quốc gia nào, nền kinh tế nào cũng luôn giống nhau.

Thực tế cho thấy, 60% giáo viên yoga hiện nay dường như chỉ cho học viên nằm thư giãn ở tư thế Shavasana với nhạc thiền tĩnh tâm mà ít có sự dẫn dắt về thiền. Khi giáo viên trực tiếp dẫn thiền tôi cảm thấy sự gần gũi, nhẹ nhàng, thoải mái hơn và cảm thấy mình được kết nối thực sự và quan trọng hơn nữa là tôi nhận ra rằng mình đang được quan tâm.

Cũng không có gì sai khi giáo viên cho học viên nằm im lặng thư giãn ở Shavasana kết hợp với nhạc thiền. Nhưng lúc này, học viên mỗi người một suy nghĩ. Để tạo thành một dòng chảy năng lượng tích cực, kết nối trong lớp học, tập trung về tâm trí thì giáo viên phải là người dẫn dắt trong lớp học bằng cách dẫn thiền, truyền cảm hứng, giúp học viên cảm nhận về yoga, về cách yêu bản thân mình hơn. Tôi tin chắc rằng, buổi tập ngày hôm đó sẽ thành công.

Cuốn sách với những nội dung sau:

• Tầm quan trọng của thư giãn sâu.
• Sự liên kết giữa thư gian sâu và lời dẫn thiền.
• Tại sao giáo viên cần biết dẫn thiền?
• Lưu ý khi dẫn thiền thư giãn sâu.
• Đặc biệt với hệ thống 69 bài dẫn thiền theo từng chủ đề, bài dẫn thiền cho người lớn và dẫn thiền cho trẻ em.

Bạn đã sẵn sàng để nâng cao chất lượng buổi tập bằng sự lắng nghe, cảm nhận và thư giãn cơ thể bằng các bài dẫn thiền hay chưa? Hãy bắt đầu từ hôm nay!

Bí Quyết Bấm Huyệt Chữa Bệnh do Bác sĩ Trương Thìn – Nguyên Viện Trưởng Viện Y Dược Học Dân Tộc TP.HCM - viết lời giới thiệu và hiệu đính, dựa trên quyển sách nổi tiếng của Giáo sư Katsusuke Serizawa. Đây là một cuốn sách thực hành bấm huyệt với nhiều sơ đồ huyệt vị kèm những chú giải về vị trí, chức năng, công dụng chữa bệnh của từng huyệt đạo và các kỹ thuật bấm huyệt đúng cách và hiệu quả.

Trong y học cổ truyền phương Đông, bấm huyệt là một trong những thuật trị liệu pháp hiệu quả, bên cạnh y học thảo dược và thiền định. Ngoài khả năng quân bình được nhu cầu vận động và thư giãn của cơ thể, phương pháp trị liệu này còn đem lại cảm giác sảng khoái, thư giãn và khả năng chống được nhiều căn bệnh. Trọng tâm của quyển sách nhấn mạnh vào hai phần. Phần đầu bao gồm các triệu chứng và liệu pháp huyệt đạo đối với từng căn bệnh cụ thể ở các bộ phận trong toàn cơ thể. Phần thứ hai là giải thích chi tiết kèm theo hình vẽ minh họa cụ thể bộ vị của 200 huyệt đạo chủ chốt trên cơ thể và những kiến thức cơ bản đối với từng huyệt đạo.

Với sơ đồ thể hiện vị trí chính thức của 200 huyệt đạo trên cơ thể, cuốn sách như một công trình khoa học chuyên sâu, hữu ích và giá trị – một bí huyết thực hành bấm huyệt rất thực tế và sinh động, giúp các chuyên gia châm cứu, bấm huyệt hiểu sâu hơn và nâng cao tay nghề hơn qua kỹ thuật bấm huyệt chữa bệnh hiệu quả được đúc kết và lưu truyền lâu đời. Với người đọc thông thường, sách còn cung cấp cho chúng ta những kiến thức cơ bản và các kỹ thuật xoa bấm đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh.

Tác giả quyển sách là một trong những danh y người Nhật, Giáo sư Katsusuke Serizawa - Giám đốc Trung tâm Liệu pháp Đông y Bảo vệ Sức khoẻ - Đại học Zhubo Tokyo. Thêm một thông tin khá thú vị: sách đã được Công ty Văn hoá Đồ thư Đài Bắc chuyển ra Hoa ngữ phục vụ cho cộng đồng người Hoa, một dân tộc vốn đã rất "sành" về huyệt vị và cách day bấm huyệt. Mong rằng cuốn sách này sẽ mang đến cho các bạn nhiều điều thú vị và cuôn có trạng thái tinh thần sảng khoái, cơ thể sung mãn

"Sang chấn tâm lý - Hiểu để chữa lành" là một tác phẩm kinh điển của tâm thần học hiện đại, là một công trình khoa học công phu và nghiêm túc, trải rộng trên nhiều lĩnh vực - tâm lý học thần kinh, tâm lý học phát triển, tâm bệnh học, tâm lý trị liệu - được đúc kết sau nhiều năm kinh nghiệm làm việc của chính tác giả - Tiến sĩ Y khoa Bessel Van Der Kolk, và dựa trên những câu chuyện có thật của các bệnh nhân mà tác giả có dịp tiếp xúc hoặc chữa trị.

1. Tái khám phá sang chấn: Quá trình tìm hiểu và hình thành những hiểu biết khoa học về Stress do sang chấn nói riêng và Sức khỏe tâm thần nói chung, bắt nguồn từ những khám phá ban đầu về stress do sang chấn ở các cựu binh Mỹ tham chiến tại Việt Nam.
2. Khám phá bộ não bị sang chấn: Bao gồm những kết quả nghiên cứu của khoa học thần kinh và hình ảnh học thần kinh, giúp chúng ta hiểu được mối liên hệ giữa não bộ với tâm lý – tâm thần ở con người.
3. Tâm trí trẻ thơ và Dấu ấn của sang chấn: Mô tả những ảnh hưởng của sang chấn lên trẻ em và người trưởng thành.
4. Con đường hồi phục: Mô tả con đường hồi phục của những người bị stress do sang chấn, thông qua các phương pháp trị liệu và tự chữa lành.

Thuật Trường Sinh Của Bành Tổ Để nâng cao tuổi thọ-là ước vọng chính đáng của con người - những tài liệu, sách vở hướng dẫn lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý, vận động và sinh hoạt điều độ, rèn luyện tâm trí ung dung tự tại, tránh được ưu phiền đã có mặt khá nhiều. Nhưng từ lý thuyết đến thực hành là cả một quá trình dài, đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, kiên trì.

Với bút pháp trào phúng hấp dẫn, tác giả giới thiệu đến bạn đọc nhân vật Bành Tổ, người sống hơn 800 tuổi, trải qua các triều đại như Khốc, Nghiêu, Thuấn, Hạ, Thương, Chu của Trung Quốc. Ông là nhân vật văn hóa được đưa vào lịch sử, được công nhận là người sáng tạo ra Phòng Trung Thuật, Phục Khí Thuật, Thực Liệu Thuật, là những bí quyết dưỡng sinh nổi tiếng trong tàng thư cổ đại của Trung Quốc.

Giấc ngủ chiếm từ 1/4 tới 1/3 cuộc đời chúng ta, nghĩa là khi 60 tuổi, bạn đã trải qua tổng cộng 15 năm đến 20 năm để ngủ. “Thật lãng phí thời gian!” một số người hẳn sẽ cảm thán như vậy khi xếp giấc ngủ vào cuối danh sách ưu tiên của mình. Tuy nhiên, ngủ lại là một hoạt động bắt buộc, không chỉ để có được cảm giác thoải mái tức thì mà còn vì sức khỏe nói chung, cả thể chất lẫn tinh thần.

Rất nhiều người, dù không hề rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ theo nghĩa thuật ngữ y học, nhưng vẫn bị thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon, ảnh hưởng tới sức khỏe và hoạt động trong ngày. Gần một phần ba dân số rơi vào tình trạng này, ít nhất trong một giai đoạn nào đó của cuộc đời. Song đó không phải định mệnh. Ai cũng có thể làm gì đó để cải thiện giấc ngủ của mình chỉ bằng cách tuân thủ những quy tắc đơn giản. Chỉ cần bắt tay vào hành động và phát triển tiến trình này.

Lão hóa là vấn đề mà tất cả chúng ta đều quan tâm, tuy nhiên chưa có sự đồng thuận và thống nhất giữa các nhà khoa học về nguyên nhân và cơ chế của quá trình này. Có người thì cho rằng đó là quá trình hao mòn cơ bản, người thì tin rằng đây là quy luật được lập trình sẵn để kiểm soát về mặt di truyền, thậm chí có người tin rằng lão hóa là bệnh, có thể được điều trị nhằm kéo dài tuổi thọ đến vô tận…

Trong cuốn sách này, Sue Armstrong sẽ kể câu chuyện về quá trình tìm hiểu sự lão hóa; trình bày các nghiên cứu, phát kiến mới nhất của khoa học về quá trình này.

Trầm cảm.

Lo âu.

Những cơn đau mạn tính.

Chứng ám ảnh sợ hãi.

Những ý nghĩ ám ảnh.

Bên cạnh các sang chấn cá nhân, rất nhiều bằng chứng thuyết phục đã cho thấy những vấn đề nêu trên có thể khởi nguồn từ các sang chấn vốn thuộc về cha mẹ, ông bà hay thậm chí là ông bà cố của chúng ta. Các nghiên cứu mới nhất đã xác nhận rằng các trải nghiệm gây sang chấn có thể được truyền lại cho các thế hệ tương lai. Nằm ẩn trong biểu hiện gien lẫn trong ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng mỗi ngày, những cảm xúc mà chúng ta thừa kế từ gia đình có thể tác động lớn đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của mỗi người.

Cuốn sách Nỗi đau này không thuộc về bạn (tựa gốc: It Didn’t Start With You) là công trình tiên phong nghiên cứu, khảo sát, phân tích một cách chi tiết, sáng tỏ, thực tế và hữu dụng nhất về việc thấu hiểu và chữa lành những sang chấn liên thế hệ. Qua đó, nó tập trung xác định, xử lý và chữa lành những nỗi đau vô thức, những ám ảnh kéo dài từ thuở nhỏ hoặc có thể bất ngờ ập đến khi người ta đạt đến một độ tuổi nào đó hoặc khi trải qua một sự kiện nhất định.

Dinh dưỡng là một đề tài rối rắm . Không chỉ là chuyện ăn, nó còn gắn liền với khoa học, văn hóa, truyền thống, sức khỏe, cảm giác được chăm sóc, sự no ấm, sự hạnh phúc… Chính vì phức tạp nên nó dễ bị hiểu sai, và thông tin về nó dễ bị lợi dụng.

Trong tình cảnh đó, cuốn sách này ra đời với hy vọng giúp những ai đang băn khoăn trước mớ thông tin về dinh dưỡng đang chất đống như mặt hàng trên kệ siêu thị được yên tâm. Yên tâm để biết mình nên lựa thông tin nào đem về nhà. Yên tâm để điềm tĩnh trước những thông tin, nghiên cứu mới về chất nọ vitamin kia cứ ồ ạt sinh sôi mỗi ngày - những thứ khiến mình nghi ngờ rằng cả nhà mình lẫn tổ tiên mình trước đây đều ăn uống sai bét.

Tôi không có ý định thay đổi gì ai. Quá nhiều người đang muốn làm chuyện này rồi. Cuốn sách chỉ đưa ra hướng dẫn, giúp người muốn tìm hiểu về sức khỏe và môi trường có một cái nhìn khác. Tức tôi có thể đưa ra hướng cho người đọc yên tâm đi, nhưng đầu tiên họ phải muốn đi cái đã.

Trong những năm gần đây người ta chứng minh được trạng thái đói bụng là một hoạt động quan trọng đối với cơ thể con người. Điều này trái ngược với “tri thức thông thường” của con người, rằng việc để cơ thể bị đói sẽ gây hại cho sức khỏe. Theo bác sĩ Yoshinori Nagumo, “mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa. Ông đã và đang duy trì chế độ ăn mỗi ngày một bữa suốt 10 năm, kể từ khi 45 tuổi. Ông từng bị ung thư, không kiểm soát được cân nặng của mình, sức khỏe cũng xuống cấp trầm trọng. Nhưng kể từ khi giảm lượng thức ăn bằng phương pháp “Bữa ăn cơ bản” thì trọng lượng cơ thể cũng giảm xuống và tình trạng cơ thể cũng sẽ ngày một tốt lên. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng, chúng ta hoàn toàn có thể hiểu việc cơ thể trở nên hoạt hóa nhờ được tiếp nhận “dinh dưỡng đầy đủ” gói gọn trong một bữa ăn tưởng chừng đơn giản.

Trong tất cả những nghiên cứu về “gen tuổi thọ” được thực hiện thí nghiệm trên động vật những năm gần đây đều chỉ ra rằng việc giảm 40% lượng thức ăn có thể kéo dài 1,5 lần tuổi thọ. Không chỉ dừng lại ở đó, việc giảm bữa ăn còn tạo nên một diện mạo đầy sức sống, cải thiện nòi giống, vẻ bề ngoài cũng trở nên trẻ trung và tươi đẹp hơn.

Mức độ trẻ trung thể hiện sức khỏe nội tại của bạn. Nếu các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động trơn tru, máu tuần hoàn tốt, thì da sẽ căng bóng, eo cũng thon gọn. Vẻ bề ngoài bị lão hóa là bằng chứng của việc có mỡ trong nội tạng và cơ thể đang dần hình thành hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome). Khi ấy dù có tô vẽ, trang điểm cầu kỳ thế nào cũng không thể tạo ra được vẻ đẹp thật sự.

Có ai không cảm thấy vui vẻ hơn sau một chuyến tản bộ trong rừng, một cuộc vui chơi trong công viên hay một lần ngụp lặn dưới sóng biển? Chẳng một ai cả. Đơn thuần là có thứ gì đó đã xoa dịu và làm tươi mới tầm hồn khi ta ở giữa thiên nhiên, khi ta tận dụng được khoảng không gian tuyệt vời bên ngoài trời, khi ta tập trung tâm trí vào những món quà của Mẹ Thiên nhiên và ôm trọn bốn mùa trong vòng tay. Nhưng buồn thay, chúng ta đang dần đánh mất những khả năng đó. Chúng ta đang trở thành những sinh vật bị giam cầm trong những bức tường và bị trói buộc giữa danh sách những việc phải làm, ngủ vui trong khi thế giới đâm chồi, nảy lộc và đổi thay.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn kết nối lại với thiên nhiên, mang dén quy tắc đơn giản để có một cuộc sống tốt hơn: hãy ra ngoài trời! Đó là sự trở về với lối sống mà những thế hệ trước thậm chí là cha mẹ chúng ta quen thuộc hơn chúng ta bây giờ, và cùng với đó là rất nhiều nghiên cứu về sức khỏe tính thần, thể chất và cảm xúc mà giờ chúng ta đều có thể tiếp cận. Cuốn sách này sẽ giúp bạn sống những phút giây ngoài trời tuyệt vời khó quên nhất, bởi lẽ thiên nhiên chính là liều thuốc hiệu quả hơn hết thảy mọi thứ trên đời. 

Trầm cảm là một căn bệnh khiến tất cả những người mắc phải nó như thể rơi vào một đêm đen - không trăng, không sao, cũng không đèn đường. Nó khiến họ cảm thấy lạc lõng, chơi vơi, vô vọng và thấy rằng bản thân cái gì cũng không đủ tốt. Và vào lúc đó, thứ họ cần nhất chính là sự đồng hành.

Sự đồng hành và yêu thương vô điều kiện của chúng ta chính là sợi dây níu giữ họ ở lại với thế giới này, giúp họ nhận ra rằng tương lai của họ còn rất dài, những điều tươi đẹp vẫn đang đợi họ tiến về phía chúng, đặc biệt là có nhiều người yêu thương và muốn họ tiếp tục ở lại thế giới này hơn họ vẫn tưởng.

Những thông điệp này được truyền tải một cách sâu lắng và cụ thể trong cuốn sách Khi trầm cảm bạn không đơn độc. Cuốn sách là những câu chuyện có thật, được tác giả Nhâm Khả tổng hợp lại từ những bệnh nhân của “Lớp học nghiên cứu trầm cảm”. Những câu chuyện thực tế này hứa hẹn sẽ đưa bạn đọc trải qua đủ các cung bậc cảm xúc, để rồi nhận ra một điều rằng: suy cho cùng, tất cả chúng ta, không có ai là đang “chiến đấu” đơn độc cả.

Hy vọng cuốn sách sẽ có thể trở thành một liều thuốc chữa lành với những ai đang bị mắc kẹt trong đêm đen, đồng thời có thể là một “kim chỉ nam” giúp bạn biết cách trân trọng, yêu thương và đồng hành cùng họ trên con đường “tìm lại ánh sáng”.

Sức Khỏe Trong Tay Bạn - tập 2

Một cuốn sách với rất nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe, phòng chữa bệnh theo cách tự nhiên, mà tác giả cuốn sách đã tự mình tìm tòi, trải nghiệm, áp dụng cho bản thân, gia đình, bạn bè trong suốt hơn 15 năm qua.

“60 ư, không thể tin được?” - không ít lần tôi nghe thấy sự ngạc nhiên ấy khi một số người biết được tuổi thật của chị Trần Bích Hà – tác giả cuốn sách mà bạn đang cầm trên tay.

Nếu như ai đó đã từng tiếp xúc, trò chuyện hay làm việc cùng với chị, chắc chắn sẽ đều chia sẻ chung sự hoài nghi ấy. Vì sao một người phụ nữ bước vào tuổi 60 mà vẫn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh, đi du lịch vòng quanh thế giới và là tâm điểm của mọi nơi chị đến? Vì sao khi ở cái tuổi mà người ta đã phải làm bạn với thuốc thì chị quanh năm chẳng bao giờ thấy yếu đau và đôi khi còn làm đám thanh niên phải ganh tị về thể trạng tuyệt vời của mình? Vì sao chị lại bỏ rất nhiều thời gian và tâm huyết để hoàn thành cuốn sách này? Vì hơn ai hết, chị muốn truyền đi một niềm tin mãnh liệt cho cộng đồng, một sự thật đơn giản nhưng có lẽ nhiều người còn chưa biết, chưa tin, đó là “Sức khỏe thực sự nằm chính trong tay bạn”.

Niềm tin ấy không phải tự nhiên mà có, nó đến từ sau những nỗi đau khi phải mất đi những người thương yêu vì bệnh tật, là sự khủng hoảng niềm tin khi phải tự chiến đấu để bảo vệ sức khỏe của bản thân . Niềm tin ấy là thành quả của rất nhiều năm say mê tìm tòi và nghiên cứu không mệt mỏi của chị đối với những phương pháp chăm sóc sức khỏe thay thế cho Tây y, những trải nghiệm đáng nhớ trong hành trình tìm kiếm những phương cách lành mạnh để phòng tránh bệnh tật, và hơn cả là tìm đến đúng nguyên nhân sâu xa của bệnh tật thay vì vội vã phủ đầu những triệu chứng bệnh bằng những viên thuốc. Hóa ra chúng ta hoàn toàn có thể tự làm chủ sức khỏe của mình mỗi ngày bằng những chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên tốt cho sức khỏe, và một lối sống hài hòa giữa tâm - thể - trí.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trẻ hóa

Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy. Quả đúng như vậy. Và bạn cảm thấy mình trẻ (già) tới mức nào, bạn sẽ trẻ (già) đúng ở mức đó.

Năm tháng chỉ là một phương tiện đánh dấu các mốc thời gian và chẳng hề có chút liên hệ nào với tuổi tác. Một người 30 tuổi có thể đã già, và một người 70 tuổi có khi vẫn trẻ.

Thể trạng hiện tại là hệ quả trực tiếp của toàn bộ sự chăm sóc cả về mặt tinh thần và thể chất mà cơ thể nhận được trong quá khứ.

Thông qua những chỉ dẫn cụ thể trong sách “Sống sạch để xanh ăn lành để khoẻ”, bạn sẽ học được cách:

• Chỉnh đốn thói quen ăn uống và lối sống của bản thân và gia đình.
• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và thanh lọc các chất độc.
• Cải thiện các triệu chứng bệnh, đẩy nhanh quá trình hồi phục thể chất và tinh thần.
• Tăng cường hệ miễn dịch, biến cơ thể của bạn trở thành cỗ máy chống lại mọi bệnh tật.

Bộ sách Ung Thư - Tin Đồn Và Sự Thật được viết bằng văn phong giản dị, thông tin đã được cô đọng, rất nhiều các infographic hữu ích, được thiết kế tỉ mỉ, đẹp mắt, với mong muốn lớn nhất là giúp độc giả dễ dàng tóm lược được ý chính và ghi nhớ được lâu.

Hy vọng rằng, sự nỗ lực của cả cộng đồng – từ các nhà khoa học, bác sĩ cho đến những người ngoài ngành y tế, từ những người đang ở Việt Nam cho đến những ai đang sống và làm việc ở nước ngoài – sẽ đem đến những điều tốt đẹp, đẩy lùi đi dối trá, lừa lọc hòng trục lợi trên nỗi sợ hãi bệnh tật của mọi người. Chúng ta hãy thay đổi tư duy trong việc tiếp nhận thông tin bằng cách đọc, nghe thông tin từ các nguồn đáng tin cậy, tập thói quen phản biện. Từ đó, độc giả sẽ học được cách nhận biết tin giả-thật, loại trừ được nhiều thông tin không chính xác và giúp thông tin đúng được lan tỏa khắp nơi. Nhờ vậy, văn hóa sẻ chia đáng quý của người Việt sẽ có thêm những “chốt chặn”, ai cũng sẽ chậm lại một chút để kiểm tra thông tin, nhất là thông tin về sức khỏe trước khi vô tư truyền bá cho bạn bè, người thân của mình.

Những gì bạn biết về ung thư đã được tạo dựng cẩn thận và chế tác dưới tay các nghệ sĩ tuyên truyền trong ngành công nghiệp dược phẩm, tất cả nhằm mục đích không cho bạn biết về tính ưu việt to lớn của Mẹ Tự nhiên trong điều trị ung thư.
Tin tốt lành là cuốn sách này, “Ung thư – Sự thật, hư cấu, gian lận và những phương pháp chữa lành không độc hại”, sẽ đem lại sự thật. Nó sẽ cho bạn biết về các liệu pháp điều trị ung thư thay thế thực sự hiệu quả. Hãy xem các số liệu thống kê thực tế:

Tỷ lệ chữa khỏi bệnh 90% hoặc cao hơn có thể dễ dàng đạt được với các bệnh nhân ung thư không theo y học chính thống mà theo y học thay thế ngay từ đầu và tuân thủ nghiêm ngặt.

Tỷ lệ chữa khỏi bệnh của y học chính thống là 3% hoặc ít hơn.

Hoàng Đế Nội Kinh - Linh Khu & Tố Vấn

Hoàng Đế nội kinh được xem là một trong tứ đại kinh điển Đông y sớm nhất hiện còn tồn tại đến ngày nay. Tuy nhiên, bộ sách không chỉ đơn giản là tài liệu y học quý giá mà còn là tác phẩm triết học có vị trí hàng đầu trong lịch sử tư tưởng phương Đông. Hoàng Đế nội kinh cho rằng con người và tự nhiên có mối quan hệ khăng khít với nhau. Sự vận động biến đổi của tự nhiên luôn ảnh hưởng đến cơ thể. Không chỉ vậy, bộ sách còn trình bày về mối quan hệ thống nhất biện chứng giữa cơ thể và tinh thần. Về nền tảng y học, trong Hoàng đế nội kinh là cả một hệ thống lý luận bao gồm bốn học thuyết lớn: tạng tượng (nghiên cứu chức năng sinh lý, tổ chức tạng phủ và hệ thống kinh lạc của cơ thể), bệnh cơ (nghiên cứu cơ chế nội tại của sự phát sinh, phát triển và biến đổi bệnh tật), chẩn pháp (bốn phép chẩn – vọng, văn, vấn, thiết) và trị tắc (nghiên cứu về nguyên tắc trị bệnh). Ấn bản Hoàng đế nội kinh được chúng tôi ra mắt lần này bao gồm cả hai quyển Tố Vấn và Linh Khu được biên tập công phu, mỗi cuốn đầy đủ 81 thiên cả phần chữ Hán, phiên âm lẫn dịch nghĩa, đây không chỉ là bộ sách quý cho giới y học mà còn bổ ích cho các nhà nghiên cứu, học thuật.

Cuốn sách Bắt đầu từ trứng này đã giúp rất nhiều phụ nữ đứng dậy sau những trở ngại tưởng chừng không thể vượt qua để tiếp tục và theo đuổi những phương pháp khác để có con, để đảm bảo rằng ít nhất họ đã làm mọi điều có thể để thụ thai bằng trứng của chính mình.

Bắt đầu từ trứng đã mang đến tác động lớn hơn những gì tác giả có thể tưởng tượng. Mỗi năm, hơn 30.000 phụ nữ đọc và thực hành những lời khuyên trong cuốn sách. Rất nhiều chất bổ sung được nhắc đến trong cuốn sách, như Coenzyme Q10 và DHEA, đang được các phòng khám IVF hàng đầu khuyên dùng. Đồng thời, phụ nữ dần giảm bớt xu hướng sử dụng nhiều loại chế phẩm thảo dược bổ sung chưa được kiểm chứng và có khả năng gây hại. Việc thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các độc tố gây rối loạn hormone như BPA và nhóm chất phthalate cũng đang trở thành tiêu chuẩn đối với phụ nữ chuẩn bị thực hiện IVF, một vấn đề trước đây dễ bị bỏ qua trong những lời khuyên thường quy về sinh nở. Tuy nhiên, chúng ta chỉ cần quan tâm tới lượng những chất này khi chúng ở mức cao hơn bình thường thay vì tránh hoàn toàn. Do đó, mục đích là thực hiện một vài thay đổi đơn giản để tránh những vấn đề tồi tệ nhất, để đảm bảo bạn không tiếp xúc quá nhiều với các độc tố gây ảnh hưởng nhiều tới khả năng sinh sản.

Cuốn sách cũng đưa ra những lời khuyên bổ ích dựa trên các nghiên cứu mới về các chế phẩm bổ sung và chế độ ăn giúp cải thiện khả năng sinh sản. Ví dụ, các nghiên cứu đã xác nhận rằng cách kiểm soát lượng đường huyết và áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải thực sự có thể cải thiện tỉ lệ thành công của IVF. Các nghiên cứu bổ sung khác cũng cung cấp bằng chứng chắc chắn hơn cho nhiều chế phẩm bổ sung được nhắc đến, chẳng hạn như DHEA. Với lợi ích được tìm ra trong một số nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên, DHEA có thể cải thiện số lượng và chất lượng trứng ở những phụ nữ bị giảm dự trữ buồng trứng.

Bên cạnh chất lượng trứng, ngày nay có nhiều lập luận khoa học về cách cải thiện chất lượng tinh trùng và điều này quan trọng như thế nào. Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng chất lượng tinh trùng có thể là yếu tố chính gây ra nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng đã mang lại tin tốt về mặt này, với các nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng chứng minh rằng các chế phẩm bổ sung như dầu cá omega-3 có thể giúp điều chỉnh các khía cạnh cụ thể của chất lượng tinh trùng góp phần gây sảy thai.

Cho dù bạn mới bắt đầu nghĩ đến việc có con, đang trên con đường rất dài tìm kiếm các phương pháp điều trị vô sinh hay đã trải qua những chu trình IVF thất bại hoặc sảy thai nhiều lần, điều quan trọng bạn cần làm là cung cấp cho trứng của mình các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của phôi và tránh các độc tố gây hại nhiều nhất. Cuốn sách này sẽ chỉ ra những việc đơn giản bạn có thể làm để có cơ hội mang thai thuận lợi nhất và sinh được em bé khỏe mạnh. Và tất cả bắt đầu từ trứng.

Hệ Bạch Huyết

Nhờ những kết quả đáng kinh ngạc mà nó mang lại - làn da rạng rỡ, vòng bụng phẳng hơn, hệ miễn dịch được tăng cường và cơ thể được thanh lọc toàn diện – việc kích thích Hệ Bạch Huyết bằng tay để chăm sóc sức khỏe toàn diện đã trở thành một trong những xu hướng phổ biến nhất hiện nay.

Trong cuốn cẩm nang tiên phong này, Lisa Levitt Gainsley chia sẻ cách duy trì sức khỏe hệ bạch huyết thông bằng các kỹ thuật tự mát-xa 5 phút. Những chuỗi động tác đơn giản này được thiết kế để giải quyết nhiều vấn đề phổ biến và cụ thể như: đầy hơi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, lo âu; đồng thời giúp giảm cân, trị mụn; tránh viêm nhiễm, sưng phù; tăng cường miễn dịch; cải thiện làn da, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và nhiều vấn đề khác.

Nhờ những kết quả đáng kinh ngạc mà chuỗi bài tập mang lại, việc kích thích Hệ bạch huyết bằng tay để chăm sóc sức khỏe toàn diện đã trở thành một trong những xu hướng phổ biến nhất hiện nay.

Thông tin về tác giả:

Lisa Levitt Gainsley là chuyên gia trị liệu phù bạch huyết được chứng nhận (Certified Lymphedema Therapist), chuyên viên dẫn lưu bạch huyết bằng tay (Manual Lymphatic Drainage practitioner), đồng thời là tác giả, giảng viên và diễn giả. Lisa sở hữu hai chứng nhận chuyên môn về trị liệu phù bạch huyết, đồng thời là thành viên của Mạng lưới Giáo dục & Nghiên cứu Bạch huyết (Lymphatic Education & Research Network – LE&RN) và Mạng lưới Phù bạch huyết Quốc gia Hoa Kỳ (National Lymphedema Network – NLN).

Lisa là người tiên phong phát triển phương pháp tự mát-xa bạch huyết, đồng thời tổ chức các hội thảo về tự mát-xa bạch huyết trên khắp nước Mỹ. Những đóng góp trong lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ của cô đã được giới thiệu trên Forbes, Vanity Fair, GOOP, ELLE, The Hollywood Reporter, Healthline và nhiều nền tảng khác.

Cuốn sách có bốn phần:

1. Phần một nói về lý thuyết, khái niệm và các hiện tượng chánh niệm.
2. Phần hai nói về các vấn đề chung, cơ sở lý luận và hiện tượng học của ứng dụng chánh niệm lâm sàng. P
3. hần ba nói về can thiệp dựa trên chánh niệm cho các rối loạn cụ thể như: sợ hãi, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trầm cảm, rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), rối loạn ăn uống, hành vi gây nghiện, sang chấn, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), loạn thần và tâm thần phân liệt, cơn đau mạn tính, và chánh niệm trong ung thư. 
4. Phần bốn nói về các can thiệp dựa trên chánh niệm cho các bối cảnh và nhóm đối tượng cụ thể như: các ca lâm sàng đơn lẻ, ứng xử với cảm xúc khó khăn cho trẻ em, cho người già yếu, trong môi trường bệnh viện, giáo dục chánh niệm... 

Chánh niệm là đề tài chính của cuốn sách này, cho nên hiểu rõ chánh niệm là một điều cần thiết. Việc áp dụng tâm lý học Phật giáo, sự tương tức của thân và tâm, hai yếu tố trí tuệ và từ bi (hiểu và thương) được thảo luận nhiều trong phần mở đầu sách và được ứng dụng trong các chương.

Tôi hy vọng cuốn sách Cẩm nang Trị liệu Lâm sàng Chánh niệm sẽ tạo nguồn cảm hứng, là nguồn tham khảo đáng tin cậy cho các nhà tâm lý trị liệu Việt Nam trong lãnh vực ứng dụng chánh niệm và Tâm lý học Duy Biểu vào tâm lý trị liệu.

Dược ngũ hành là cuốn sách nghiên cứu về dược liệu dưới góc nhìn của y học cổ truyền, tập trung giải thích mối liên hệ giữa tính vị, quy kinh, dược lực, sự vận hành khí cơ và đặc tính ngũ hành của từng vị thuốc. Cuốn sách không chỉ giới thiệu công dụng của dược liệu mà còn đi sâu vào cách lý giải vì sao một vị thuốc có thể tác động đến một tạng phủ, một chứng bệnh hoặc một trạng thái mất cân bằng trong cơ thể.

Khác với cách tiếp cận đơn thuần theo danh sách công dụng, tác phẩm xây dựng hệ thống nhìn nhận dược liệu dựa trên những nguyên lý nền tảng của Đông y như âm dương, ngũ hành, khí huyết, tạng phủ và kinh lạc. Mỗi vị thuốc được trình bày qua các nội dung: tính vị, quy kinh, dược lực, chuyển vận khí cơ, công dụng/chủ trị, dịch lý, tương tác thuốc, kiêng kỵ và so sánh với các vị thuốc có đặc tính gần nhau.

Điểm nổi bật của cuốn sách là cách lý giải dược liệu không chỉ bằng kinh nghiệm sử dụng mà còn thông qua mối quan hệ giữa đặc tính tự nhiên của cây thuốc và cơ chế vận hành trong cơ thể. Chẳng hạn, các vị thuốc thuộc bộ Kim được phân tích qua mối liên hệ với tạng Phế, khí của kim và khả năng điều hòa các chứng bệnh liên quan đến hô hấp, đàm, khí nghịch.

Cuốn sách giới thiệu nhiều vị thuốc quen thuộc trong Đông y như Tử uyển, Khoản đông hoa, Hồ đào nhục, Tang bạch bì, Bối mẫu, Mộc hương, Trầm hương, Hương phụ… Mỗi vị thuốc được phân tích từ đặc tính cơ bản đến cách phối hợp, những trường hợp nên dùng hoặc cần tránh, giúp người đọc hiểu rõ hơn vai trò của từng dược liệu trong hệ thống y học cổ truyền.

Bên cạnh phần công dụng, tác phẩm còn chú trọng đến nghệ thuật phối hợp thuốc thông qua mục “Tương tác thuốc”, chỉ ra những vị có thể kết hợp để tăng tác dụng hoặc những trường hợp cần kiêng kỵ. Đây là phần giúp người đọc nhìn nhận thuốc Đông y như một hệ thống cân bằng và điều chỉnh, thay vì chỉ là những vị thuốc riêng lẻ.

Dược ngũ hành là tài liệu dành cho những người muốn tìm hiểu sâu hơn về bản chất của dược liệu, cách tư duy của y học cổ truyền và mối liên hệ giữa tự nhiên – con người – sức khỏe.